OM TRÄNINGSKLÄDER OCH TRÄNING

För att kunna träna på bästa sätt måste förutsättningarna vara de bästa. Givetvis måste den träning du utför vara inspirerande och rolig, samtidigt som det måste finnas möjlighet att utföra den rent praktiskt i form av lokaler med mera. När allt sådan är på plats återstår en sådan detalj som träningskläder. Utan bra och för ändamålet passande träningskläder blir inte träningen den bästa och då blir det heller inte lika roligt. Detta genererar i slutändan att resultatet av träningen inte blir på den nivå som är möjlig.




INFORMATION

Läs vår information om träningskläder och träning nedan.

TRÄNINGSKLÄDER

Allmänt

Den stora hälso- och träningstrend vi nu är mitt uppe i har fört med sig en stor utveckling av träningsutrustning och träningskläder. Det finns kläder av olika slag för alla olika typer av träning. Hitta det som får dig att känna dig mest bekväm, så kommer träningen ge bäst resultat.

Funktionsmaterial

Bra träningskläder ska vara producerade i ett funktionsmaterial som stöter ifrån sig vatten från utsidan, men är utformat så att det tar till sig fukt från kroppen. Den fukten led sedan ut genom materialet och dunstar. Vanligt material till detta är polyester, medan bomull är mycket dåligt till detta ändamål.

SKOR

Skor är en mycket viktig del av sportkläderna. Rätt skor till rätt ändamål är ett måste för att kroppen ska må bra. Löparskor ska till exempel vara utformade på ett helt annat sätt jämfört med indoorskor. Löparskorna ska exempelvis vara mer dämpande medan skor anpassade för inomhusbruk ska vara stabila för att tåla snabba vändningar och vridmoment.

STRUMPOR

Sportstrumpor är speciellt framtagna för att vara extra slitstarka, sitta stadigt på fötterna och ha bra fukttransport. Viktigt är att strumporna sitter tätt på foten och inte kan röra på sig eller korva ihop sig. Detta för att undvika onödiga skavsår som håller nere prestationen.

FUNKTIONELL TRÄNING

För de som inte idrottar för aktiv tävling räcker det med så kallad funktionell träning för att hålla sig i form och må bra. Funktionell träning går ut på att utövaren inte ska maximera sig så ofta i träningen. Ofta räcker det att ligga på 70-80% av sin maximala förmåga för att träningen ska fylla sitt syfte och för att utövaren ska må bra och inte riskera att dra på sig onödiga skador.

SPECIFIK TRÄNING

För de idrottsutövare som har tävling som mål med idrottande måste träna mer planerat och målinriktat. Här gäller det att ha en bra dialog med personer som är kunniga inom den specifika idrotten och att träningen sker på ett strukturerat sätt. Även om utövaren ofta måste ligga på sitt max för att ständigt utvecklas gäller det att inte heller förhasta sig och att jobba långsiktigt med olika delmål.

IDROTTSUTRUSTNING

För att kunna utöva sin idrott krävs att rätt utrustning finns tillgänglig. Utöver vanliga träningskläder kanske det behövs en fotboll, innebandyklubba eller racket. För att få den bästa utrustningen rekommenderas att vända sig till en specialistbutik för just den idrotten som ska utövas.

ARTIKLAR OM TRÄNING

Läs våra träningsrelaterade artiklar

Scroll to top