träna skadeförebyggande - stretching

Träna skadeförebyggande

För att kunna träna effektivt och långsiktigt är en viktig del att du håller dig skadefri. Därför bör du träna skadeförebyggande och det får gärna vara ett naturligt inslag i varje träningspass. Lägger du 15 minuter varje träning på skadeförebyggande övningar förbättrar du kroppskontrollen och minimerar risken för skador.

Du bör träna koordination, landningsteknik och styrka i bål samt fram- och baksida av lår. En annan viktig del i skadeförebyggande träning är så kallad knäkontroll. Det finns anpassade knäkontrollsprogram för ett flertal sporter.

Exempelvis hittar du knäkontroll för fotboll här.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Scroll to top