För att kunna träna effektivt och långsiktigt är en viktig del att du håller dig skadefri. Därför bör du träna skadeförebyggande och det får gärna vara ett naturligt inslag i varje träningspass. Lägger du 15 minuter varje träning på skadeförebyggande övningar förbättrar du kroppskontrollen och minimerar risken för skador.
Du bör träna koordination, landningsteknik och styrka i bål samt fram- och baksida av lår. En annan viktig del i skadeförebyggande träning är så kallad knäkontroll. Det finns anpassade knäkontrollsprogram för ett flertal sporter.